远离“手机脖”
2018年7月12日（） | 
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随着手机的普及，每天疯狂刷手机，已经成为白领一族、学生，甚至是上了年纪人每天生活的常态。欧洲脊柱协会警告：“手机脖”是新一代人全球性疾病。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬、头疼等症状，长此以往，会造成颈椎病。
正常成年人头部重量是5公斤，当人们看手机等电子设备时，呈60度角，颈部肌肉要承受25公斤的重量，并且这个重量会随着低头角度的增加而增加。
人类借助工具进步，而不是被工具奴役。不幸的是人们正一步步被手机绑架并且越行越远。手机是我们生活的必需品，但不是全部，健康的脖子，是我们使用手机的前提，让我们抬起头来，向低头说“不”，远离“手机脖”。下面，给大家介绍几个保护颈椎的方法。
暂时缓解法 当颈椎疼痛时，将背靠在椅子上，脖子和头尽量越过靠背，用力往下压，双手扶住椅把手；在用力压头时，会感到头处有尖锐的疼痛感，不要停止，继续保持下压动作，3分钟后抬起，连续做5次，可缓解颈椎疼痛。
颈部活动法 颈椎疼痛时，站起来双手叉腰，以腰为中心，脖子左右、前后活动，不必过快，而是有规律运动。连续做10分钟，对颈椎疼痛起到良好的作用。
趴式弯背法 面朝床平躺,尽量让脖子向后仰，双腿向后抬起，双手向后触碰抬起的腿。这样，会直接拉动脖子往后，头向后仰，做的时候肩部动作要跟上，做30-50次。
伸展后仰法 身体站立，胳膊伸展与肩平齐，双手掌心向外，脖子后仰，肩放松，胳膊用力，维持10分钟，可起到缓解颈椎疼痛的作用。
床沿坠头法 躺在床边，把头顺着床沿放下，身体在床上，能使疼痛的颈椎得到缓解。
