炎症久拖成大病
2016年11月23日（） | 
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用药不当 滥用某些药物，会杀死一些正常细胞，这会导致局部菌群失调，引起炎症反应。
抗炎症要从平时开始
专家认为，“赶跑”慢性炎症，需要有健康的生活方式。
均营养 研究表明，果蔬的抗炎症效果最佳，每人每天至少应摄入4-5份蔬菜，每份约80克。粗粮、面食、豆类每天要搭配食用，鱼和海鲜每周应摄入2-6份（1份约113克）。此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。王月丹强调，要减少使用方便面、饼干等食品，同时，要远离烟酒。
多喝水 多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，缓解炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水在2000毫升左右为宜。
勤运动 人体吸氧量增多，呼吸频率加快，有助于强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。王月丹建议，每周应进行2-3次有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等，都是不错的选择。
平心态 压力，倒班工作等，都会增加体内的炎症水平。专家建议，人们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极的情愫来调节免疫系统。
保睡眠 研究发现，睡眠时间多于或少于平均时间的人，其炎症发生的概率更高。专家建议，应保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息习惯。
