限盐限钠 你该少吃哪些食品
2018年8月27日（） | 
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盐，在生活中让人又爱又恨，它既是必不可少的膳食元素，又会增加许多疾病的患病风险。《中国膳食指南》建议，人们每天食盐摄入量是6g，6g食盐的钠含量是2400毫克。而世界卫生组织建议，成人每天盐摄入量低于5克，钠的摄入量是2000毫克。
资料显示，我国食盐人均摄入量是9.2克，钠的摄入量是3500毫克。虽然这个数据比以前有所下降，但还是远超推荐值。限盐限钠，我们应该少吃哪些食品呢？
腌料和调味料 酱油是我国居民在烹饪时必不可少的调味料，但是，一勺酱油钠的含量高达1000毫克。此外，低钠酱油、低钠盐等调味料，增加了钾含量。专家建议，肾病患者不要用高钾的低钠产品。没有肾脏疾病的人可以尝试低钠产品。
面制品 早上来个包子油条是许多人的爱好，他们认为，这些食物没有盐。但是，包子、馒头发面用的小苏打，里面含有（碳酸氢纳），不能忽视。
即食谷物和坚果 很多人喜欢在牛奶里放甜甜脆脆的即食谷物和坚果，而这些食物钠的含量高达210毫克。如果喝两杯，钠摄入量就占1/5。另外，坚果类产品多为咸味，一不小心，你的钠摄入量就超标了。
番茄酱 资料显示，一勺番茄酱钠含量是150毫克，快餐店里一小袋番茄酱钠的含量是110毫克。不经意间，你吃两袋番茄酱，钠就超标了。
