四大恶习让你早衰十年
2018年8月14日（） | 
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好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10年。
爱赖床 充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就有益健康。很多人醒后习惯“赖床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律。时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因赖床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，影响泌尿系统健康。正确的做法是，醒来先坐会，5分钟后既可起床。下床后打开窗帘，让充足的阳光驱散睡意。
喝水少 渴了才喝水，会加速衰老。因为人体的细胞大部分都是由水构成的。小孩的体内水分占80%，成人则有60-70%，老年人有50%。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液粘稠度，影响血液循环，使人感到恶心、头晕、心悸。缺水还容易诱发眼干、口干口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等症。成年人每天平均喝水2500毫升以上，其中约1500-2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以，为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。
苦着脸 有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤新城代谢缓慢，肌肤没有活力。并且，由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，延缓身心衰老。
不爱动 工作压力大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是让人变胖、变懒、长期久坐的的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显还要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促进全身血液循环，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时就要起身活动一会。
