每天一个动作甩掉赘肉
2018年7月27日（） | 
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夏日的脚步越走越近，不少人身上的赘肉也快藏不住了，减肥尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划，每日活动方法各不相同，但只要坚持四周，就会有不错的瘦身效果。
周一座椅蹲起 背对椅子，保持一步距离，双脚分开与肩同宽；身体缓慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身体。
周二站立式平板支撑 面对墙壁站立，双手撑墙；然后，双手前臂平放在墙上，肘部支撑身体；再换单臂支撑，最后回到起始姿势。
周三弯腰摸地 站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。
周四：左右跨跳 双脚分开与肩同宽，向右跨跳一步，同时抬起右臂，然后回位；再向左跨跳一步，同时抬起左臂。
周五仰卧卷腹 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在大腿上，眼看天花板，腹部用力，双肩缓缓向上抬起约5厘米，双手滑向膝盖，然后再缓慢躺下。
周六侧卧抬腿 侧卧，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；然后换另一面运动另一条腿。
周日仰卧抬臀 平躺，双手平放于身体两侧；双膝弯曲，扭动身体左右抬臀。
使用该方法，第一周每天运动10分钟，第二三周增加到15~20分钟，第四周运动40分钟，就可以减去身上的赘肉。
