久坐伤身 运动有益
2018年7月24日（） | 
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统计显示，现在，全球每年有200多万人因久坐引发各类疾病而死亡。预计到2020年，全球有70%的疾病都会由久坐而引起。
久坐危害不亚于吸烟
据悉，澳大利亚做了一项久坐与健康的调查，该研究历时17年，共有9万多名50岁-79岁的女性参与。他们把久坐时间分为4小时以下、4小时-8小时、8小时-11小时、11小时以上。结果显示，坐11小时以上的人与坐4小时的人相比，患心血管疾病的风险增加13%，患肿瘤的风险增加21%，患心脏病的风险增加27%。
2011年，美国癌症协会发表了对一万多人为期14年的追踪调查。结果显示，每天久坐6小时以上的女性，比每天坐3小时的女性死亡风险高37%，男性高17%。
还有研究表明，久坐行为持续时间越长，死亡风险就越大。即使每天进行身体活动，只要久坐时间过长，死亡风险依然会增加。
另外，久坐行为与死亡风险间的关系存在性别差异。比如，久坐行为一天超过6小时的成年人与不到3小时的成年人相比，死亡风险男性要高17%，女性要高34%.
澳大利亚昆士兰大学的研究也发现，久坐一小时等于抽两根烟，寿命减少22分钟。
研究显示，每天花6小时看电视的人较活动量充分的人存在早死5年的风险。事实上，久坐与吸烟、超重一样危险。
久坐对人体造成多种伤害
到目前为止，世界还没有公认的每天可以坐多长时间的推荐。但是，美国糖尿病学会发布的2016版相关健康指南中指出，所有人要减少久坐时间，避免久坐超过90分钟。
另外，有研究把久坐分为3中：低度久坐行为（0小时-3小时/天），中度久坐行为（4小时-7小时/天），高度久坐行为（＞8小时/天）。
美国学者表示，久坐10小时以上才会增加患心血管疾病的风险。对不同的人，身体能承受的最长久坐时间也不尽相同。
专家指出，久坐会对人体造成以下损害。
易致残疾 一项针对60岁以上的人群的调查发现，每多坐一小时成为生活能力低下的残疾人几率将提高50%；久坐导致下肢血液循环障碍，引起下肢外周体液回流受阻，造成血液循环不良，增加静脉曲张的风险，容易引发血栓的形成。
心血管疾病 久坐人群热量消耗少，造成人体对心脏工作量的需求减少，使血液循环减慢、心功能减退，血液在动脉中易沉积，会出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
骨骼肌肉系统改变 久坐少动者长期保持同一姿势，容易引起肌肉僵硬，关节滑液分泌减少，加大关节摩擦，产生弹响。伏案工作人群的错误姿势，会导致含胸、驼背、平板腰等生理曲度的改变。
