吃对食物可减多余体重
2018年7月13日（） | 
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英国《每日邮报》近日报道，吃对食物，有助于减轻多余体重，并总结出有助燃烧脂肪的几种食物。
辣椒 研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱，均可达到此作用。
全谷食物和蔬菜 糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜、苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
黑胡椒 黑胡椒中的胡椒碱具有产热效应，它能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
生姜 它含有姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜可减轻饥饿感，有助于减肥。喝姜茶也有同样的效果。
大蒜 其中的大蒜素有助于增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃，也可搭配淹汁和酱料食用。
芥末 和其他辛辣食物一样，它含有的辣椒素等化合物，有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食、生鱼片等食物时，可加点芥末酱或芥末油。
绿茶 研究表明，绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素，都有助于刺激新陈代谢，帮助身体消耗热量。
鸡肉和豆制品类 蛋白质是复杂的营养物质，需要更多的能量才能分解消化。比如，摄入300千卡的鸡肉，有30％的热量会在消化过程中被消耗。鸡肉、豆制品类都是不错的选择。
