做家务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误功夫,又浪费精力。然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半个小时,可以达到健身的效果,甚至可以使死亡率降低28%。
专家指出,对于喜爱干净整洁的人来说,做家务可以产生犒赏效应,心情愉悦。另外,有氧运动后,人体内的内啡肽水平会升高8倍,使人们疲劳之余产生喜悦之情与成就感。不爱做家务的人,不妨边听着喜欢的歌曲边劳动,或者与伴侣、家人分工合作,将注意力从繁重的家务转移到轻松的聊天上。
做家务并非女性的专属工作。英国剑桥大学对3万人的研究表明。如果男人主动分担家务,夫妻争吵次数会减少,家庭更和睦。夫妻一起制作美餐、整理旧物等,能够增进感情,是一种生活情趣。但现实情况是,做家务活分配不均,男性做得较少。
有研究称,男性参与重型性家务劳动,死亡风险可降低71%,而女性会上升13%,专家建议,在具体分工上,男性身体健壮,应主动承担重型性劳动或具有危险性的家务,如修理家具、搬运重物、爬梯子取物等;心细的女性可以负责扫地、做饭等轻松的家务;孩子做家务能培养责任心和独立生存能力,可以适当让孩子承担部分家务劳动,如3岁开始独自收拾玩具,四五岁时准备餐具、折叠衣物等。
专家提醒,做家务虽然能消耗能量,但动作相对单一重复,难以兼顾锻炼所有肌群,有条件的人最好进行有针对性的体育锻炼。
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