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年轻人脱发 可能是饮食问题

2018年12月10日() | 打印内容 打印内容

提到脱发,不少人想到的是人到中年甚至步入老年,发际线节节后退、“地中海”出现在头顶上。

的确,随着年龄的增长,衰老、脱发很无奈。但是,脱发并非中老年人的专利,现在,越来越多的90后也加入到脱发行列,并且成为“主力军,早上起来枕头上有许多头发一洗头掉得更多。更为无奈的是,当他们换了多种洗发水、找过不少偏方,甚至还吃了一些药品,最后还是护不好一头青丝。

专家提醒,脱发是一个不健康的信号。研究发现,脱发的年轻男性血脂异常水平更高,患心血管疾病的风险增加。所以,年轻人脱发不能放任不管,应积极寻找原因,对症干预。

研究发现,饮食是预防脱发不容忽视的一环,长期不健康的饮食可能造成脱发。研究显示,男性脱发是由胰岛素抵抗引起的,胰岛素水平越高,脱发速度越快。另外,经常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物,也会增加脱发风险。

随着生活水平的不断提高,很多家庭对精米、面、糖的摄入量不断增加,这就会刺激胰岛素大量分泌,诱发高胰岛素水平。从这个角度来看,要想预防脂溢性脱发,就要想办法缓解胰岛素抵抗;稳定胰岛素水平。在日常生活中,要减少精米、面、糖的摄入量,以此缓解脱发速度。从饮食角度干预,不仅花钱少,还有利于整体健康。因为,长时间的高胰岛素水平,代偿反应产生胰岛素抵抗,代偿不了最后可能导致糖尿病。事实上,糖尿病已经成为我国发病率较高的慢性病之一。

专家指出,年轻人预防脱发,要从低碳饮食、控制热量做起,在日常生活中做到以下几点,就可以缓解脱发的发生。尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料;减少精制白米、面,以及相关主食的摄入量;主食限量,粗细搭配,全谷物、杂豆类最好占到1/3;适量摄入蛋白质;比如,鱼、禽、蛋类食物,不吃加工肉类食物;多吃蔬菜、水果,每天摄入的品种应多样化;保持合理的体重,体质指数BMI尽量控制在18.5-23之间,避免肥胖;补充铁、镁、锌等矿物质;戒烟限酒,适当运动,作息规律。

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来源(义祥人力) 作者() 阅读()
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