久坐不动，谨防“五伤”
2016年11月23日（） | 
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“坐的多，动得少”，这似乎已成为不少人的生活习惯。然而，久坐不动或少动会带来很多健康问题。研究表明，久坐又缺乏活动，很容易对身体造成5重伤害。
久坐伤心 久坐不动，血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化症的中老年人，久坐后，血液循环会迟缓，容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
另外，久坐不动的人，大多缺乏社交活动。若与社会脱离时间太久，可能会患上严重的自闭症和抑郁症。
久坐伤神又损脑 长久坐着不活动，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑。具体表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天等；若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。另外，久坐而思虑过度，容易耗伤阴血，导致记忆力下降、注意力不集中，并引起失眠。
久坐伤肺 久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于浅呼吸的状态。浅呼吸时，只有肺的上半部分肺泡在工作，肺的中下部分肺泡则处于“休息”状态，长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，并影响心肺供血，导致心、肺功能下降。
久坐伤骨 久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和脊间韧带长时间处于一种紧张、僵持的状态，会导致颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛，或引起俯仰转身困难。特别是在坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲）时，还会加速驼背的形成和导致骨质增生。另外，由于坐的时间太长，使骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,并容易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木、下肢静脉曲张等症状。
久坐伤脾 中医认为，脾主运，久坐伤脾，少动会使脾的运化功能下降，导致脾虚或脾湿气太重，使人肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还容易引起老年人肌肉僵硬、肢体疼痛或麻木，甚至会引发肌肉萎缩。因此，无论身体有无疾病，每天都应进行一定量的运动，哪怕散步30分钟，或打打太极拳、或者站起来踢踢腿、弯弯腰，对身体都有好处。
