脂防肝是一种非常常见、威胁人体健康的慢性疾病。随着生活水平的提高，患有脂肪肝的人越来越多，但在脂防肝的认识、治疗及预防上，不少人存在一些误区。
误区一脂肪肝不痛不痒不用管
脂肪肝分两大类，即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。这个疾病看似简单，但发病率高，且发病年龄越来越年轻。
轻度脂肪肝并不是指程度“轻”，而是指比较容易治愈的阶段。理论上讲，单纯性脂肪肝去除病因后，是可以完全恢复正常的，即使到了脂肪性肝炎阶段，病变肝脏也能通过积极治疗得到逆转。但如果不予以重视，患者出现肝区疼痛、恶心呕吐时，就说明脂肪肝相当严重，比如肝硬化阶段。此时，病变肝脏再也不能恢复正常状态。
因此，人们发现脂肪肝后应尽早治疗，切不可掉以轻心。长期忽视治疗，不仅会引发肝硬化，还会引起高血脂、高血压等心血管疾病，诱发脂肪性肝纤维化等，甚至出现肝细胞癌。
专家提醒，如果合理饮食、适当运动、作息规律，是可以治愈单纯性脂肪肝的。对于较为严重的息者，良好的生活习惯也能帮助减轻症状。
误区二脂肪肝和糖尿病没关系
脂肪肝常常“串通”糖尿病，危害人体健康。
专家指出，脂肪肝使肝脏功能发生异常，影响身体正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存起来，使血糖处于高水平状态，导致胰岛素抵抗、糖代谢素乱。糖尿病患者的肝脏脂肪化后，降糖药对血糖的控制能力将减弱，容易出现脂代谢异常而形成脂肪肝，脂肪肝又反过来影响血糖控制，造成恶性循环。
误区三脂肪肝控制饮食就可以了
轻度脂肪肝一般不需药物治疗，如果较重，就不能单以控制饮食来进行治疗。在日常生活中，脂肪肝患者除了控制饮食外，还需注意以下几点。
戒烟、戒酒、少糖。脂肪肝患者坚决不能碰酒，因为肝脏受损，酒精无法被完全分解，长期存在身体里，不仅破坏肝细胞，还会降低肝脏对脂肪的分解效率，加快脂肪肝的进展。
油炸食品含有很多胆固醇，进入身体后会生成脂肪，长期服用这类食品会加重脂肪肝。另一方面，摄入过多糖分，也会对肝脏代谢带来不必要的负担，多余的糖分会转化为脂肪。
多吃蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化成分，对脂肪肝患者而言，是一个很好的选择。例如，多吃苦瓜，可以促进肝脏对脂肪类物质的分解、代谢和转运，从而保证肝脏内的脂眆能处于正常范围。
注意运动。规律运动是脂肪肝重要的治疗方式，它可增加人体对多余脂肪的消耗，提高身体免疫力。工作日的下年或晚上，大家可以抽出30分钟去跑步。平时买菜、做饭、打扫卫生、做家务也是运动，有助于减少肝脏脂肪。多做各类有氧运动，根据自己的身体条件可选择慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。周末时，可以加大运动量。
一半脂肪肝患者是糖尿病前期
在非酒精性脂肪肝患者中，506的患者伴有高胰岛素血症和糖尿病前期症状。专家提醒，若能早期重视，609％－80％的患者可以从危险的边缘挽救回来，免受糖尿病、心血管病的困扰。
因此，预防糖尿病，需要早发现、早控制脂肪肝的发展。如果发现近期体重增加、饭后头昏、注意力不集中、动则疲劳、腹部隐痛、饱胀不适等高脂血症和脂肪肝的症状，就需尽快做脂肪肝筛查。
在临床上，脂肪肝合并糖尿病有时很难早期发现，因为脂肪肝患者空腹血
糖是正常的，早期仅表现为餐后血糖升高。脂肪肝患者在发病机理上不仅仅是肝脏的脂肪病变，更重要的是肝脏作为体内物质代谢的重要器官，脂质的过度沉积会导致代谢异常，从而影响糖、脂肪代谢，进而导致糖尿病和心血管疾病的发生。
因此，和普通人相比，脂肪肝患者更要定期筛査糖尿病及糖代谢异常。同
时，还要测量胰岛素水平，评估胰岛素抵抗状态，以便对糖尿病和糖尿病前期
进行早诊断、早干预。
脂肪肝患者不要吃以下食物
脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉类，比如，牛羊肉、鱼肉。但是，牛肉中牛腩脂肪含量较高，脂肪肝患者必须限制食用。
坚果属于高热量食物，脂肪肝患者要控制摄人量，不要多吃。动物内脏也要少吃，其胆固醇含量很高。减少精致淀粉类食物的摄入量。
少吃油炸食物。每人每天吃油量不要超过25克－30克。橄榄油、山茶油都比较健康；大豆油、花生油、玉米油等含有多不饱和脂肪酸的植物油，摄人过多会促进肝脏氧化损伤建议少吃。
不要饮酒。戒酒是预防酒精性脂肪肝最有效的措施，非酒精性脂肪肝患者最好也不要喝酒。
总之，脂肪肝患者在日常生活中营养摄人要均衡，蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不能过量。要坚持中等量有氧运动，每周4次以上，累计锻炼时间150分钟。