谈及“养生”，多数人会认为那是老年人的事，至少退休以后再考虑。然而，如今越来越多的中年人也“疾病缠身”，身体不堪一击，猝死事件时有发生，怎么办？
养成良好生活习惯
近年来，不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。因为，中青年男性应酬多，吃饭喝酒没有节制，造成脂肪摄入量多，加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病纷纷找上门来。而乳腺增生、子宫肌瘤、失眠等疾病，也困扰着越来越多的女性朋友，而这些疾病多与情志有关。
因此，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。
调整起居生活 中年人可以试着过一下“老年式”生活，如早晚溜溜弯，晚饭后看看电视剧，让自己暂时脱离工作和事业，放松大脑。
坚持健康饮食 饮食合理最好的方法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，要多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，这样可以延迟中老年疾病的发生。
把运动融入生活 中年人最好的运动是散步和爬楼梯，并且可以与工作生活结合起来，比如，上班少坐两站地，回家爬几层楼梯等。
保持乐观情绪 上班时要集中精力工作，下班后要学会休息放松。遇到问题要换位思考，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。
人到中年五不抗
人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气。但是，他们从不叫苦叫累，有病挺着，困了饿了也要加班加点，抗下多重压力的后果是，健康出现大问题。所以，人到中年五不抗。
不抗病 胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为了不少中年人的生活常态。殊不知，头疼、胃疼、身体发麻的症状都是身体发出的预警信号，吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。专家提醒，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗。
不抗饿 客户文案没做完，临时又加了一台手术······此时，很多人会选择“忍饥挨饿”，等加班结束再饱餐一顿。研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，导致智力下降。另外，不按时吃饭的人比正常饮食者胆固醇要高33%。
不抗困 长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的概率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。专家建议，晚上尽量在11点以前入睡，早上7点左右起床。
不抗累 人的很多疾病都是累出来的，长期过度的疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题。因此，中年人应调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，以提高工作效率。平时可以多做些有氧运动，比如跑步、骑车。
不抗压 很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张得不到释放，就会扛出大问题。所以，中年人要学会为自己减压。
排除体内六阴毒
人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说“阴毒”：水毒、湿毒、脂毒、痰毒、瘀毒和气毒。只有排出这些阴毒，才能为体内阳气争取生存的空间。
水毒 阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起的。40岁以上的中年人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能是水毒。要想驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，同时，要多运动，饮食上多吃丝瓜、冬瓜。
湿毒 湿是水的异常形态，有水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭等症状。湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可用各种豆子熬成粥喝；还可自用党参、白术炖肉吃，这样可以健脾除湿。
痰毒 有人早上起来不停吐痰，这说明有痰毒了。日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃。另外，还可以多吃冬瓜。无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。
脂毒 有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，多肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降职；平时应多吃洋葱等蔬菜。
瘀毒 瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。有瘀毒的人，可以服丹七片，也可以用丹参、山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。
气毒 气毒是存在肺里面的毒，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来。