热水泡脚可以刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。泡脚最佳时间是睡前21-22时，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间为15-20分钟。
针对不同体质和相关的疾病，泡脚时可以加点“料”。
惧怕空调的人，泡脚时可以加生姜、艾叶，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛、无汗怕风等症状的人，用生姜泡脚可快速改善症状。
四肢乏力、发困、食欲差的人，可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克，效果会更好。
患骨质疏松的中老年人，泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20克，可以补肾、强筋补骨。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加肉桂15克、鸡血藤20克，这可以起到温经散寒通络的作用。
高血压患者，泡脚水里可加夏枯草30克、白芍15克、可以清肝柔筋、辅助降压。
有非感染性无破溃湿疮的患者，可用食盐泡脚，加点金银花。食盐具有清火凉血的作用，金银花具有解毒等功效。
专家提醒，用热水泡脚要注意以下事项：饭前、饭后30分钟不宜足浴；泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风或吹空调，精神放松；水温保持适宜，太冷容易引起感冒，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者水温不宜高。
患有心脏病、心功能不全等疾病的人，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的睡泡脚或长时间泡洗；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。