免疫功能25岁到顶峰
著名健康专家洪昭光教授说，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒。细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，他就会奋起反抗。比如，患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关；人内体时刻都在产生肿瘤细胞，这也要归功于强大的免疫系统。
免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，人体免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞数量的多少来判定。一般每微升4000-10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明肌体免疫功能低下。
免疫系统能够通过检测抗体，知道一个人是否接触过流感病毒；如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉，并很快将其消灭。这也是为什么得过水痘的人不会再得的原因。
免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女孩免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼仓等。
不同年龄段的“免疫危机”
免疫力的高低受内外双重因素影响，内在因素包括遗传、年龄和性别；外在因素则分为化学、生物和物理三类。一个人生下来底子好，免疫功能强，相对就可能更少得病，免疫系统衰老的可能更缓慢。事实上，不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
儿童和青少年，一是母乳喂养。母乳具有天然的优势。二是生活环境。环境不卫生，小孩容易因寄生虫（如蛔虫等）、细菌或病毒引起感染性疾病；环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰；环境中苯、甲醛、PM2.5超标，也会影响免疫力、三是疫苗。接种疫苗是人们预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神压力及作息。如工作压力大。精神紧张、睡眠少，就会影响激素分泌；五是饮食。新鲜食物如蔬菜吃的太少，加工食品吃得太多，都会影响免疫力。
中年人。30岁以后，人体免疫力开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍在如年轻人一样挥霍健康，作息不规律，营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。老年人。65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免的又下了一个台阶。因此，老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上；有糖尿病、气管炎等基础病，长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。
5招保护免疫力
我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯会保护免疫力。
营养均衡是基础。每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。
乐观是养分。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。
生活规律是保证。有研究发现，与每晚睡七八个小时的相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。疫苗是好帮手。对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方法。
不滥用保健品。别轻信个别保健品长家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头。保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。如果很想购买相关产品，应认准“蓝帽子”。